V sodobnem svetu vedno večji zdravstveni problem predstavlja visok krvni tlak. Prehrana in vse bolj stresen način življenja pa sta tista, ki težavo le še dodatno poslabšata. Več informacij, kako se izogniti tej pereči bolezni novodobnega človeka si lahko preberete na spletni strani Nutrimentum, kjer so združeni številni nasveti za bolj zdrav način življenja. V boju z visokim krvnim tlakom je potrebno korenito spremeniti svoje prehranjevalne navade, se odpovedati škodljivim razvadam in se poleg vsega poskušati v čim večji meri izogibati stresu. Svoje zdravje postavite na prvo mesto in naredite nekaj dobrega zase in svoje telo.
visok krvni tlak prehrana

Imate visok krvni tlak? Prehrana je lahko vaš največji zaveznik.

Nepravilna prehrana, premalo gibanja, stres ter prekomerna telesna teža so glavni krivci za nastanek visokega krvnega tlaka, ki je eden izmed najpogostejših razlogov za smrt v Evropi in v razvitem svetu. Ta namreč vpliva na srce in ožilje, zaradi česar prihaja do hipertenzije ali zamašitve krvnih žil. To pogosto vodi v srčni infarkt, možgansko kap, okvare ledvic in oči.

Vaše najboljše orožje pa je preventiva. Veliko lahko storite še preden se sploh pojavi visok krvni tlak. Prehrana, ki temelji na sadju in zelenjavi, polnozrnatih žitih, stročnicah ter zmerni količini rib in mesa je dokazano najboljši način, da se izognete tej zahrbtni bolezni. Zaužiti morate namreč dovolj vitaminov, mineralov, antioksidantov, polifenolov, vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, saj so to snovi, ki preventivno ščitijo naše ožilje. Zelo pomembno je tudi izogibane nasičenim in trans maščobnim kislin, ki pa seveda negativno vplivajo na srčno žilni sistem.

Poleg uravnotežene in pestre prehrane je zelo pomembno gibanje, ki dodatno krepi srčno-žilni sistem. Strokovnjaki priporočajo zmerno aerobno vadbo, kot je hoja, kolesarjenje in tek. Dodatno pa lahko v svoj športni program vključite še vaje za moč. Pazite tudi na svojo telesno maso, zmanjšajte količino zaužite soli, popitega alkohola in kofeina ter pokajenih cigaret.

Zapomnite si, da imate samo eno telo, zato zanj primerno poskrbite.