Festival-ms.si

Fitnes je enostaven, saj ga lahko izvaja vsaka oseba ne glede na starost. Izvaja se lahko vse povsod, doma, na prostem, telovadnici ali pa v posebnih telovadnih centrih. Pogosto lahko ljudje najamejo osebne trenerje, ki prilagodijo trening potrebam posamezne osebe.

To je recimo v primerih, da ima oseba probleme s prebavo ali pa s težo. Trener v takih primerih ne bo uporabljal tehnike, ki zahtevajo velike fizične moči, ampak se bo osredotočil na prehrano in tako poimenovano “kardio” telovadbo, ki je otrdi mišice rok, nog in trebuha brez večjega  fizičnega napora, ki ga lahko prinašajo dviganja oteži. Takšen fitnes po navadi obsega veliko prepogibanja telesa. To obsega pregibaje nog, rok, prsnega koša in vratu. To razgibavanje kosti in mišic nam pomaga preprečiti različne bolečine in strditve sklepov. Velikokrat boste med takšnimi vajami slišali manjše poke, to je vse normalno, vendar pa so lahko takšni zvoki za nekatere ne prijetni.

Velikokrat lahko te vaje opravimo doma v lastni dnevni sobi. Na voljo imamo veliko aparatov, ki jih lahko kupimo, da nam pomagajo pri fitnesu. Najbolj razširjena naprava za telovadbo je stacionarno kolo. Na  njem si lahko merite kilometre in porabo kalorij. Kolo ni veliko in ga lahko enostavno premikate zaradi posebnih koleščkov na nogah. To je ideali pripomoček za vse, ki nočejo skrbeti za vzdrževanje dejanskega kolesa ali pa planiranjem dejanske poti, ki bi jo morali prepotovati, da bi dobili isti učinek. Fitnes na kolesu vam bo utrdil vse nožne mišice.

Me druge pripomočke pri fitnesu, ki jih imamo lahko doma, spadajo tudi posebne tekalne steze. To je aparat, na katerem lahko tečete kolikor hočete brez kakršne koli skrbi neudobja. Steza se vrti isto kot pri tekočih stopnicah in imate možnost spreminjati hitrost same steze. Nekateri uporabljajo aparat samo za hojo ali pa za tek. Večina aparat uporablja samo za jogging. Za fitnes je trening nog zelo pomemben del telovadbe. Trening samega teka je tudi pomemben, saj si  tako  lahko izboljšamo kondicijo.

Mnogi trenerji vam bodo priporočali posebno dieto, ki ima veliko proteinov in zelenjave ter sadja. Diete se moramo nujno držati, če hočemo dobiti telo, s katerim bomo zadovoljni. Velikokrat si moramo zaustaviti dosegljive cilje, ki jih hočemo doseči s telovadbo, ne moramo si zastaviti ne realističnih standardov. Trening vam lahko pomaga izgubiti veliko teže, vendar to lahko dosežemo, če smo disciplinirani. Potrpežljivost je glavni del treninga. Rezultati telovadbe ne bodo takoj vidni in to nas ne sme odvrniti od same telovadbe. Velikokrat ljudje mislijo, da sta fitnes ter izguba telesne teže hiter proces, ampak to ni res, proces izgube telesne teže je zelo dolg in potrebuje veliko volje.