Zimska rekreacija

Zima nas hitro zapelje v udobje domačega kavča. Topla odeja, televizija, računalnik in vroč kakav se zdijo precej bolj mikavni kot mraz zunaj. A prav v zimskih mesecih je gibanje še toliko pomembnejše. Zimska rekreacija ni le dobra odločitev za telo, temveč tudi za glavo in splošno počutje.

V hladnejšem delu leta se veliko ljudi giba manj. Nizke temperature, sneg in krajši dnevi marsikoga odvrnejo od aktivnosti na prostem. A z malo volje in pravilno izbiro oblačil to sploh ni ovira. Najboljši pristop je tako imenovani »sistem čebule« več slojev oblačil, ki jih lahko sproti prilagajate glede na to, kako zelo se segrejete. Tako se izognete prehladu in hkrati poskrbite za udobje.

Zakaj je zimska rekreacija tako pomembna

Zimska rekreacija ima številne pozitivne učinke. Gibanje na svežem zraku spodbuja prekrvavitev, izboljšuje delovanje srca in krepi imunski sistem. Poleg tega vadba sprošča endorfine hormone sreče, ki pomagajo pri premagovanju tesnobe, slabe volje in celo sezonske depresije, ki se pogosto pojavi prav pozimi.

Manj kilogramov, več energije

Zimska vadba je odlična tudi za kurjenje kalorij. Ker se telo na mrazu dodatno trudi ohranjati telesno toploto, porabi več energije kot pri vadbi v toplejših razmerah. Prav zato je zimska rekreacija učinkovit način, kako preprečiti nabiranje odvečnih kilogramov, ki se radi pojavijo v prazničnem času, ko je miza pogosto obložena z mastno in sladko hrano.

Ideje za zimsko gibanje

Pod pojem zimska rekreacija spada veliko dejavnosti. Najbolj preprosta je dolg sprehod v naravi, v lastnem tempu, morda v družbi psa ali prijatelja. Ljubitelji zimskih športov lahko izberejo smučanje, deskanje, tek na smučeh ali drsanje. Če vam mraz ne ustreza, je dobra alternativa tudi fitnes ali vadba doma na spletu je na voljo ogromno brezplačnih vaj, ki jih lahko izvajate kar v dnevni sobi.

Zimska rekreacija za telo in um

Gibanje pozimi ne koristi le telesu, temveč tudi umu. Mrzel zrak, sončni žarki in stik z naravo pomagajo zbistriti misli, zmanjšati stres in izboljšati koncentracijo. Že 20 minut lahkotne aktivnosti lahko naredi veliko razliko.

Izgovorov torej ni več. Toplo se oblecite, stopite ven in poskrbite zase vaše telo vam bo hvaležno.

Več koristnih vsebin, nasvetov in aktualnih tem lahko najdete tudi na spletni strani Nadlani.si.